Чувство вины – вскрытие и удаление

Те, кто уже начали свой путь по самокопанию наверняка заметили, что тема вины – одна из самых животрепещущих и основных в работе над собой. Вина скрывается там, где ты ешь лишнюю печеньку, настигает утром вместе с похмельем, иногда она заставляет выготавливать суперужины или становиться президентом. Иногда она тихо отравляет всю жизнь так и не будучи понятой, идентифицированной, разоблаченной.

Чувство вины всегда субъективно и очень лично. Мы виним себя за несоответствие тем или иным нормам и стереотипам, которые у нас сложились (или нам их сложили), за действия или бездействие, опять же, которые мы в своей идеальной внутренней вселенной должны были или не должны были совершать. Чем более мы знакомы с чувством вины, тем легче нам ее навязать, тем самым легко нами манипулируя.

Без вины виноватые

“У меня сейчас из-за тебя будет инфаркт” – кричит мать ребенку, и он начинает чувствовать себя виноватым за то, что пришел с глупым вопросом, получил два или слишком громко разговаривал. Из-за его действий кому-то будет плохо, да не просто кому-то – родной матери!

Сам по себе ребенок вряд ли бы начал чувствовать себя виноватым за двойку, если бы мать сказала, ну, мол, ничего, пойди выучи и в следующий раз получишь пять. Тогда ребенок не считал бы себя ничтожеством каждый раз, как получал низкий бал. Он понимал бы, что оценки – это всего лишь собирательная многих факторов: твоих стараний, проведенного времени за уроками, удачи, и даже настроения учителя.

Но дело в том, что вина – это очень сильный мотиватор, поэтому при помощи нее управлять детьми (людьми) гораздо проще. Так легче заставить ребенка учиться, всего лишь напугай, засрами, и не нужно проводить с ним целые часы, заинтересовывая его в учебе, расспрашивая о его предпочтениях и идеях.

“Инфаркт” – и ребенок быстрее собирается, молча ест, поступает на предложенную вами специальность, выходит замуж, словом делает то, что вам нужно, то, что вы считаете будет для него лучше.

Открыть другие двери: Нерожденные дети – влияние и исцеление

Вина и искупление

Слово вина роднится с украинским “винен” (должен кому-то) и русским “повинный, повинность”. То есть когда чувствуешь вину, ты автоматически должен ее искупить. И часто это искупление совершенно неадекватно самому “неверному” поступку.

Мировая общественность рассуждает – искупает ли 20 лет тюрьмы вину за убийство? Достаточно ли этого или все же пожизненно, или лучше казнить? Дело в том, что этого нигде не написано, никто не сможет сказать наверняка – потому что способность прощать (у того кого обидели, причинили боль) и раскаиваться (у того кто причинил боль) разные. У всех людей они разные. И если не понятно в таких серьёзных проступках, то, конечно, и в мелких тоже не понятно.

Человек, испытывающий вину, будет всегда стремиться себя наказать. А тут совершенно не нужно садиться в тюрьму. Можно свою жизнь в такое превратить, что мало не покажется. Наказать, не разрешая себе быть успешным или счастливым в браке, не разрешая себе иметь детей или здоровье. Вина находит иногда самые изощренные наказания для своей подпитки.

Открыть другие двери: Одиночество со знаком плюс

Да пошла она вон!

В общем, всем давно ясно, что жить с виной – не комильфо, можно, но качество жизни будет оставлять желать лучшего.  Еще три года назад я была соткана из вины. Она пронизывала каждую клеточку моего тела, она меня заставляла делать вещи, которые я не хотела делать и не делать те, что мне нравились. Я перечитала сотни статей и только после этого, уже с каким-то выработанным пониманием дела пошла к психотерапевту.

И в процессе работы (опять же психотерапевт не отпустит вам грехи, не заберет вину, это все только ваша работа), я выработала для себя такие пункты, которые мне помогли от этой дряни очиститься.

1. Признать вину реальную

Когда очевидно ошибся, сделал кому-то больно и плохо. Пойти попросить прощения или если это невозможно, попросить хотя-бы мысленно. Договориться о том, что ты хорошего можешь человеку сделать, таким способом – оплатить долг. Чаще всего это даже не требуется, люди прощают.

    2.  Вычленить из всех вин те, которые были вам навязаны

“Ты плохая дочь” и “никудышная жена”, да, уверена? А ну ка прикинь, откуда это взялось? И напиши на листочке те факты, которые могут это подтверждать, а которые опровергать. Ставлю на то, что вам это все методично навязывали, придираясь к мелочам, когда объективных фактов не было.

    3.   Разрешить себе ошибаться!

Все мы допускаем за жизнь тонны, просто моря и океаны ошибок. Только так мы учимся и набираемся опыта. Если за каждый неудавшийся роман, ошибку на работе или невымытую тарелку себя винить, то  жизнь превратится в сплошной кошмар. Если вы осознаете ошибку, вы уже молодец, время завязывать с виной.

   4.   Простить себя

На этой стадии обычно возникают проблемы, потому что, как это вообще простить? Как происходит прощение? Ну вы же знаете как вы прощаете тех, кто причинил вам боль? Вы понимаете, человек либо не со зла, либо потому что обстоятельства, потому что он другой, или даже если намеренно и хотел, то раскаялся. И это понимание дает возможность отпустить. Ну что, правда, хочется всю жизнь на кого-то таить обиду? Ненавидеть? Да Бог с ним, пусть идет с миром, у меня и своих дел полно.

Вот и себя так надо прощать – с миром, ну было, ну что ж теперь, иди и живи дальше.

После всего этого все в моей жизни постепенно словно встало на свои места, пропало это гадкое ощущение, что я кому-то что-то должна. При мысли о своем не слишком розовом прошлом меня больше не коробило, не хотелось залезть под кровать, стереть память.

Это не означает, что избавиться от вины – это позволить себе все что угодно. После того как ты ее ощущаешь, после всей этой работы, просто становишься более осознанной. Все негативные поступки, которые я совершила мои – я от них не отказалась и не забыла, просто сделала выводы, и больше так не поступлю. В этом и есть суть искупления. Понять и идти дальше, а не всю жизнь тащить на себе крест вины. Кому от этого лучше?

Инесса Цукрова

Источник фото clip.dn.ua