танцы для беременных

Танцы для беременных. Зачем и как танцевать?

Если раньше беременные женщины в основном пытались как можно дольше скрывать факт наличия внутри пузожителя, и вообще вели обычный образ жизни, продолжая работать и вести домашнее хозяйство, то сейчас большинство из нас чуть ли не с первых недель бежит осваивать всевозможные курсы, специальные занятия, которые научат дышать, хорошо себя чувствовать и правильно “вынашивать” вашу кровиночку.

 

Я была не исключением и увидев на тесте 2 полоски резко перестала делать все – ездить на велосипеде, танцевать и заниматься в тренажерном зале, но зато прильнула к голубому экрану ютюба в надежде найти те самые “правильные” упражнения для беременных. И, конечно, это был мой самый большой фейл. Я буквально заставляла себя заниматься тем, что мне было не по душе, а самое главное не удобно моему телу – какие-то упражнения были слишком легкими, какие-то слишком сложными, неудобными, словом каждый раз выполняя очередной видеоурок я чувствовала, что что-то делаю не так. И однажды я просто включила музыку и начала танцевать.

 

КАК ЖЕ СТАЛО ХОРОШО!

 

У меня даже сохранилось небольшое видео как я танцевала, я отправила его мужу и он сказал, что я выгляжу невероятно счастливой. Вот так в одночасье я вернулась к себе, к танцам, к тому, чем занималась всю жизнь, учила других людей и несла в массы.

 

Упустим тот момент, почему первые месяцы беременности я решила, что мне нужно что-то совершенно другое, чем танцы. Первый раз, перенервничала наверное, перестаралась. Но все встало на свои места. За свою практику я проводила много различных танцевально-двигательных тренингов, на которых мы узнавали свое тело, учились его чувствовать, находится с ним в гармонии, передавать через движение свое состояние, эмоции, настроение, музыку. Это работало, даже очень закрытые люди, в конце говорили что-то вроде “Я не знаю, что со мной произошло, но это прекрасно”. Более того, я уверена, что для того чтобы это произошло, не обязательно ходить в группу, можно танцевать и дома.

 

Зачем беременным танцевать?

 

  • Танцы дают разрядку и зарядку – два в одном, после них хорошо и телу и душе
  • Танцы позволяют познакомиться со своим телом, и это очень поможет в родах искать те позиции и движения, которые будут помогать пережить схватки.
  • Танцы помогают справиться с негативными эмоциями и тревогами, которые, конечно же, посещают всех беременных. Как говорится, не знаете куда деть эти мысли – вытанцуйте их!
  • Поддерживать тело в тонусе – танцуя, вы легко можете выполнять упражнения, которые будут укреплять мышцы, упражнения на растяжку, но в том ритме и амплитуде, которую можете себе позволить, не гоняясь за каким-то стандартом.

Открыть другие двери: Танцы как терапия или почему танцы лечат лучше, чем бутылка, антидепрессант или психотерапевт 

 

 

Открыть другие двери: Я беременна или как не потеряться в куче информации когда ждешь первенца

 

Как танцевать?

 

  1. Конечно, если вы любите компанию, то можете ходить в группы по танцам для беременных в вашем городе, но как показывает практика, большую часть беременности ездить куда-то становится большой проблемой. Поэтому весь кайф танцев в том, что вы можете это делать ДОМА, ОДНОЙ, ПОКА НИКТО НЕ ВИДИТ!
  2. Запишите себе много разной любимой музыки (от 5 песен) пусть она вся будет немного разного ритма и стиля. Составьте плейлист, который может спокойно играть без рекламы.
  3. Убедитесь, что у вас достаточно места вокруг, не нужен огромный зал, но по 1-2 шага вокруг. В принципе можно включать музыку и начинать танцевать, но если не танцуется, попробуйте выполнить следующие упражнения.
  4. Закройте глаза и послушайте музыку, как ваше тело на нее реагирует? Что хочется делать/танцевать? Попытайтесь представить с каким цветом у вас ассоциируется эта музыка? Побудьте в этом цвете, словно он вас обволакивает. Продолжайте двигаться.
  5. Пройдитесь по частям вашего тела как-бы заново открывая их: пошевелите пальчиками ног, стопой, голенью, коленом и так далее вверх к голове и спускаясь вниз по другой ноге. Так у вас получится задействовать те части, которые мы редко используем в обычной жизни, возможно от этого появятся новые движения.
  6. Назначьте какую-то часть ведущей, к примеру локоть – и пусть он задает движение, это также поможет раскрепостить тело и выявить его новый двигательный потенциал.
  7. Не ограничивайте свои движения и отключите мозг, ваш танец не должен быть красивым, вы можете останавливаться, прыгать, падать, делать что угодно, вы можете плакать или смеяться. Словом – ваша задача дать себе волю. И задача эта, конечно, не самая простая, но постепенно, с каждым днем, у вас обязательно получится отпустить себя и свое тело и получать удовольствие от танца с вашим ребенком, а вот ему там точно будет отлично!

 

Открыть другие двери: Чему я бы хотела научить свою дочь

 

Источник фото www.onlymyhealth.com



Inessa Cukrova

Люблю задавать вопросы и находить ответы. Постоянно открываю все новые и новые двери. Подбирать правильный ключ к замку бывает очень сложно – но зато потом щелк – Я ВСЕ ПОНЯЛА! Потрясающее ощущение…


'Танцы для беременных. Зачем и как танцевать?' еще нет комментариев

Будьте первым! Оставьте свой след!

Поделитесь с нами вашими мыслями

Ваш email не будет опубликован