Преодолевая лень

Преодолевая лень или как делать больше и лучше

Большинство из нас регулярно ленится. Мы склонны не признаваться себе в этом или пытаться всячески искоренить лень, ведь нас учили, что только те, кто упорно трудятся добиваются успеха, а лень – самое плохое качество в характере человека. Отчасти, с этим можно согласится. Но, поскольку в этом мире нет ничего однозначного, поскольку он не черно-белый, а переливается всеми оттенками красок, так и в любом якобы плохом качестве есть свое рациональное зерно, важно только его понять и использовать только по назначению.

 

Лень от страха и незнания

 

Львиная доля случаев, когда мы ленимся – происходит от того, что мы не знаем “что” делать или “как” делать или боимся за последствия. Так специально хитро была устроена человеческая психика, что чтобы не мучится этими неприятными ощущениями незнания, страха, собственной глупости, взамен мы просто ничего не хотим делать, словом, ленимся. Проверено на тысячах людей, которые проходили любое обучение или тренинги – как только ты понимаешь что делать и как, лень куда-то улетучивается, спать не хочется, и продуктивность просто зашкаливает.

 

Лень во благо

 

Иногда лень – это просто сохранение энергии. Вы можете не осознавать почему вам сегодня не хочется идти в тренажерный зал. Кажется, что просто лень, а на самом деле, возможно, вам не хватает физических или моральных сил, нужно взять таймаут, отдохнуть, побыть в тишине или заняться чем-то что восполнит ресурс.

 

Я ленивая, как я стала делать больше?

 

Как человек ужасно ленивый я регулярно сталкивалась по жизни с этим гаденьким ощущением, что ты понимаешь что надо, но так не хочется. Дальше обычно идет целая внутренняя борьба в которой побеждает то “добро”, то “зло”. Надо писать, но не хочется, надо бежать, но не хочется, надо убирать, о боже, конечно же, это последнее в этом мире, что хотелось бы делать. И вот после многих лет проб и борьбы, вспышек продуктивности, которые сменялись периодами усталости и лени, я кажется, нащупала тот метод, который для меня работает.

 

Если подход “пересилить себя во что бы то ни стало” не для вас, если вы уже тысячу раз его пробовали и все равно не перебарывали лень, то читайте дальше. Если вам не нравится идея, что вы почувствуете удовлетворение, когда совершите сверхусилие или просто не знаете как это, или все время срываетесь, вот вам мой метод.

Как перестать лениться

Открыть другие двери: 11 причин нашей усталости или как снова стать энергичным

 

Итак возьмем простой пример: бег.

Сколько раз я ставила себе определенные цели: бегать каждый день, через день, раз в неделю (в зависимости от обстоятельств жизни), и выбегая я всегда говорила “бегу 5 км или бегу 20 минут” (к примеру). Я никогда не добегала до задуманного, мне всегда казалось, ай ладно уже хватит, или “ну в следующий раз” или ну немного пройдусь и потом, а потом уже не наступало. И однажды я решила пойти от обратного. Я говорю себе – пойду немного побегаю. И начинаю бежать в удовольствие. Иногда я могу поставить какой-то минимальный срок или километраж и уже ощущаю себя круто пробежав его. Но феномен в этом в том, что хочется продолжать, ну еще один круг думаю я и бегу дальше. Бегу, не умираю, продолжаю, ну еще до поворота, добегаю и вдруг мне опять не хочется останавливаться, хоть усталость присутствует, но я еще раз поддаю и заканчиваю спринтом.

 

Куда девалась та ленивая жопа?

Она просто ушла, когда ее приняли!

 

Я называю это “методом заботы”. Я разрешаю себе быть ленивой, разрешаю себе сделать меньше или не сделать. И в 90% я делаю больше или делаю что-то, когда могла же не делать. А в 9%, таки отдыхаю, набираюсь сил и делаю позже, в остальных 1% случаев не делаю вообще ибо или не мое или отпадает потребность.

 

Итак, что я сделала? Я изначально позаботилась о себе, не стегала плеткой, не упрекала в лентяйстве, не садилась делать из под палки. Я дала себе немного заботы и принятия – оказалось, это все что нужно, чтобы появилось желание и силы что-то делать.

 

Такой метод у меня хорошо работает и с написанием текстов и другой работой, и с любыми занятиями спортом и даже с родительскими обязанностями! Иногда просто лень быть мамой! Хочется лечь и лежать кабачком на кровати, и я иду лежу, в через 10 минут окрыленная прилетаю к своему ребенку. Иногда не хочется мыть ванную и я говорю себе – ну и ладно, помою только раковину, а очнувшись обнаруживаю, что не заметила как помыла всю ванную!

 

Иногда, чтобы взять и сделать, достаточно только мысленно допустить ситуацию “неделания” и выдохнуть. Вместо того чтобы упрямо бояться представить себе, что ты можешь что-то не успеть, не совершить, не закончить, сделать недостаточно хорошо или много. Именно этот страх, это неприятие и приводит к самому худшему, к тому что все это сбывается. Мы все силы тратим на этот страх, или так сильно стараемся, что забываем зачем начинали, и просто опускаем руки, потому что ни процесс ни результат, кажется, нам уже не нужны.

 

Открыть другие двери: Веганство VS Plant-based diet или почему я не буду веганом

 

Попробуйте применить этот метод сначала на занятиях спортом. Вы ведь наверняка уже себя убедили, что вам Нужно заниматься регулярно чтобы быть (стройным/здоровым/красивым) человеком. И каждый раз, когда не получается позаниматься вы чувствуете себя виноватым. Начните с того, что утром скажите себе – я позанимаюсь сегодня если будут силы.

 

Если они будут начните занятие с интуитивной разминки, не так как тренер в ютюбе показывает, а попробуйте почувствовать тело, как ему хочется подвигаться, что нужно размять сначала, плечи или ноги? Позаботьтесь о своем теле и вы увидите как энергия прибудет и будет появляться азарт и желание заниматься. Не насилуйте себя, благодарите за еще один отрезок занятия, пусть вы будете удивляться своей выносливости и своему желанию продолжать. Дайте себе мысленное разрешение закончить когда вам захочется и вы увидите, что вы прозанимаетесь гораздо дольше/интенсивней/больше, чем когда вы сразу ставите себе высокую планку.

 

Когда вы освоите этот метод, его легко можно будет применять в других областях жизни.

Удачи вам, напишите обратную связь когда попробуете, это будет ценно для меня!

Инесса Цукрова

 

 

 




Inessa Cukrova

Люблю задавать вопросы и находить ответы. Постоянно открываю все новые и новые двери. Подбирать правильный ключ к замку бывает очень сложно - но зато потом щелк - Я ВСЕ ПОНЯЛА! Потрясающее ощущение...


'Преодолевая лень или как делать больше и лучше' еще нет комментариев

Будьте первым! Оставьте свой след!

Поделитесь с нами вашими мыслями

Ваш email не будет опубликован